On boit de l’eau, oui mais quand ?

 

On l’entend beaucoup,  il faut boire 1.5L d’eau par jour !

1.5L ? 2L ? Tout dépend des personnes. Il faut écouter son corps, tout en gardant à l’esprit qu’il est important de s’hydrater.  Les quantités ne sont pas les mêmes en été et en hiver, pour un enfant et pour un adulte, pour une personne qui transpire beaucoup que pour une autre qui transpire peu, pour un végétarien et pour une personne qui consomme beaucoup de protéine d’origine animale, etc.

En premier lieu, on va (re) voir pourquoi boire de l’eau. Et on se posera la question de quand boire tout au long de la journée pour jouir d’une hydratation optimal (oui tout ça).

Etre correctement hydraté réduit la sensation de faim et de fatigue
Boire suffisamment soulage les douleurs de dos et d’articulations.
Et 6 verres d’eau par jour diminuent le risque de cancer du côlon, du sein et de la vessie.

Ce ne sont que des chiffres, que des études, que des statistiques. Essayer de vous hydrater correctement et suffisamment et juger par vous-même.

Les spécialistes estiment qu’il y a 5 moments dans la journée où il faut boire (en plus des moments où on a soif) !

  • On élimine les déchets de la nuit (toxines etc…) et on se réveille en douceur avec 2 verres d’eau au réveil !
  • On digère facilement avec un verre d’eau avant chaque repas et un verre pendant le repas
  • On lave notre organisme avec un verre d’eau avant d’aller dormir
  • Et on baisse notre tension artérielle avant la douche : encore un verre d’eau.

verre d'eau

En suivant ces petites indications on boit déjà 8 verres d’eau au cours de la journée (soit 120 cl d’eau) !

Et surtout en cette période de chaleur pensez-y 🙂

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